04 jun

Saúde com Smoothies

Os Smoothies são sucos completos que estão fazendo a cabeça de quem tem uma vida agitada, mas não dispensa uma dieta saudável rica em fibras e vitaminas. Você ainda não conhece os Smoothies? Então imagina uma bebida com suco de fruta, iogurte, e vários ingredientes naturais e um sabor maravilhoso.

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Compreender a importância de ingerir alimentos funcionais, que vão deixar a sua vida ainda melhor, é apostar no cuidado com a saúde e o corpo. Patrícia Lopes, do Instituto Embelleze Tijuca, orienta: “o primeiro passo para um tratamento de beleza e estética está na alimentação. O que ingerimos reflete na nossa aparência, na pele e nos cabelos. Se cuidar também é se alimentar bem”.

Para você aproveitar melhor a nossa dica, separamos algumas receitas de Smoothies. Você vai sentir na prática os benefícios dessa fonte de energia, com pouquíssima gordura e muitas vitaminas e minerais. É só escolher o sabor preferido e se deliciar!

Smoothie Banana Mix

Ingredientes:

1 Banana prata

5 Morangos
1 pote de Iogurte natural desnatado (200g)
1 ou 2 colheres de Açúcar
½ copo de Água

Preparo: Bater tudo no liquidificador com pedrinhas de gelo até ficar bem cremoso. Coar e servir.

Smoothie Tropical

Ingredientes:

1 manga

½ xícara de leite de coco ou iogurte natural
½ abacate maduro
½ xícara do suco de laranja
1 pedaço de 2cm de gengibre ralado

1 colher bem cheia de pó de proteína

Preparo: Bater tudo no liquidificador e se deliciar!

 

Smoothie de Morango e Melancia

Ingredientes:

5 morangos

½ fatia de melancia sem os caroços
1 picolé de limão

½ copo de água

Preparo: Bater os ingredientes no liquidificador.

Deu pra ver que são receitas simples e que vão gerar resultados maravilhosos. Você pode adicionar frutas a seu gosto e criar a sua própria receita, mas deixe um ou dois sabores dominarem e mantenha o número de ingredientes entre cinco e oito. Agora é ir pra cozinha e adicionar mais saúde nesse dia!